Husk på at den individuelle opplevelsen av eget syn varierer fra person til person.
Vi har sortert tiltakene i forhold til lang avstand, mellomavstand og næravstand.
Tiltak ved lang avstand
Tiltakene her er avhengig av hvor stort det sentrale synsfeltutfallet er.
Lys tilpasses og blending hindres/reduseres
- vær oppmerksom på at sol og blanke overflater kan virke blendende (les mer om tiltak ved lysømfintlighet)
Klare farger og gode kontraster
- hindringer kan males med kontrastfarge
- utedører og lignende kan males med kontrastfarge
- øverste og nederste trappetrinn bør markeres med en kontrastfarge
- glassflater- og dører bør markeres
Forstørring kan hjelpe
- forstørr ved å gå nærmere (et objekt forstørres når avstanden til objektet minskes)
- ta bilder ved å bruke kamera, nettbrett eller smarttelefon/mobiltelefon – og så forstørr
Optiske hjelpemidler
- beste korreksjon (briller, kontaktlinser)
- kikkert
Plassering har betydning
- vær nær det som skjer for å se detaljer
- gå litt lenger unna for å få oversikt
Annet
- lær å se over/under/til siden for synsfeltutfallet slik at det en skal se på treffer det området på netthinnen som fungerer best
Tiltak ved mellomavstand
Tiltakene er avhengig av hvor stort det sentrale synsfeltutfallet er.
Lys tilpasses og blending hindres/reduseres
- god, jevn allmennbelysning med reguleringsmulighet
- tilpasset, ikke blendende punktbelysning
- unngå blending fra vindu, lamper, blanke flater osv.
Klare farger og gode kontraster
- forsterk detaljer på illustrasjoner og tegninger med tusj
- det som vises må ha en kontrastfarge som bakgrunn (for eksempel et ark, stoff eller papplate)
Forstørring kan hjelpe
- det som vises må ha en viss størrelse
- forstørr ved å minske avstand til det en skal se
Optiske og elektronoptiske hjelpemidler
- beste korreksjon (briller, kontaktlinser)
- kikkert
- lese-TV med avstandskamera
Plassering har betydning
- i møterom – finn den plasseringen som passer best
- sitt nær det som skjer for å se detaljer
- sitt litt lenger unna for å få oversikt
- vær obs på lyskilder som kan virke blendende
Annet
- kan få oversikt over helheten, men vansker med å se detaljer
- lære å se over/under/til siden for synsfeltutfallet slik at det en skal se på treffer det området på netthinnen som fungerer best
Tiltak ved næravstand
Tiltakene er avhengig av hvor stort det sentrale utfallet er.
Lys kan tilpasses og blending hindres/reduseres
- god, jevn allmennbelysning med reguleringsmulighet
- tilpasset, ikke blendende punktbelysning
- unngå blanke flater – bruk ensfarget, ikke blendende underlag
- dataskjerm, nettbrett og mobiltelefon: reguler lys etter behov, bruk eventuelt invertert bilde
Klare farger og gode kontraster
- ved illustrasjoner, bilder osv: forsterke eventuelt strekene med tusj
- dataskjerm, nettbrett og mobiltelefon: reguler farger og kontraster etter behov ved å bruke innebygde muligheter
Forstørring kan hjelpe
- forstørr ved å minske avstand til det en skal se
- dataskjerm, nettbrett og mobiltelefon: bruk innebygd forstørringsmuligheter
Optiske og elektronoptiske hjelpemidler
- beste korreksjon (briller, kontaktlinser)
- luper og lupelampe
- digital lupe
- lese-TV
Plassering og ergonomi har betydning
- vær oppmerksom på motlys fra vindu og lamper
- skråbrett og regulerbart arbeidsbord kan avhjelpe og forebygge stiv nakke/skuldre og hodepine ved kort leseavstand
Annet
- lære å se over/under/til siden for synsfeltutfallet slik at det som skal ses på treffer det området på netthinnen som fungerer best